أخبار الطبي. الأدوية ليست سوى الطريقة الوحيدة للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول في الدم. و لكن هناك العديد من الخيارات الطبيعية الأخرى لخفض مستويات الكوليسترول الخاصة بك أيضاً .
إن اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعة يخفض مستوى " LDLs " لديك ، والمعروفة أيضا باسم الكولسترول السيئ. و هنا بعض النصائح لخفض الكولسترول دون الحاجة إلى وصفة طبية.
- تجنب الأطعمة مثل صفار البيض واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الكاملة الدسم. ويمكن دمج السلمون والجوز والشوفان في نظامك الغذائي الذين بدورهم يساعدوا أيضاً على خفض نسبة الكوليسترول طبيعياً.
- ممارسة الرياضة حل آخر. و هي لا تتطلب أن تكون رياضياً أو مشارك في سباقات الماراثون . لا يهم ما تفعله ، فأي نشاط يجعل القلب ينبض و يضخ سوف يساعد في ذلك.
إن اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعة يخفض مستوى " LDLs " لديك ، والمعروفة أيضا باسم الكولسترول السيئ. و هنا بعض النصائح لخفض الكولسترول دون الحاجة إلى وصفة طبية.
- تجنب الأطعمة مثل صفار البيض واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الكاملة الدسم. ويمكن دمج السلمون والجوز والشوفان في نظامك الغذائي الذين بدورهم يساعدوا أيضاً على خفض نسبة الكوليسترول طبيعياً.
- ممارسة الرياضة حل آخر. و هي لا تتطلب أن تكون رياضياً أو مشارك في سباقات الماراثون . لا يهم ما تفعله ، فأي نشاط يجعل القلب ينبض و يضخ سوف يساعد في ذلك.
- الحذر من زيادة الوزن لأنه يسهم في ارتفاع مستويات الكولسترول .
- هل لا تزال غير راضٍ عن مستوى الكولسترول لديك؟ يمكنك أيضا محاولة استخدام المكملات . ولكن استشر طبيبك قبل محاولة استخدامها . حيث يمكن إلى " النياسين " و الألياف القابلة للذوبان أن تساعد أيضاً ، وتؤكد الدراسات أن نبات الخرشوف سوف يساعد أيضاً .
و لكن عليك استشارة الطبيب, فالإضافة إلى ذلك قد تستدعي حالتك تناول الأدوية جنبا إلى جنب.
